C’est décidé ! Vous souhaitez faire du sport à la maison ! Pour cela, il est essentiel de bien vous équiper. Vélo d’appartement, rameur, vélo elliptique, tapis de course… Les appareils de fitness ne manquent pas et face à tous ces choix, il n’est pas rare de se retrouver perdu. Lequel choisir en fonction de ses besoins et de ses préférences ? Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir un appareil fiable et robuste ? Pour vous aider à vous y retrouver, voici tous nos conseils pratiques. Après lecture, vous saurez comment répondre à la fameuse question : appareil de fitness, lequel choisir ?
Appareil de fitness lequel choisir : le vélo d’appartement pour pédaler sans sortir de chez soi
Le vélo d’appartement (ou vélo fitness) est un appareil efficace pour sculpter sa silhouette sans avoir à sortir de chez soi. Ses avantages ? Il permet de se muscler les jambes et de faire travailler son cardio. Le vélo d’appartement est également l’appareil qu’il vous faut si vous souhaitez vous remettre au sport.
Pour suivre votre progression, vous pouvez vous équiper d’une montre cardio.
Le vélo d’appartement se compose d’une roue d’inertie qui évite les mouvements brutaux pour vos articulations et d’une résistance qui freine la rotation afin de vous apporter une sensation d’effort. Sur la plupart des modèles, plusieurs niveaux de résistance sont disponibles, ce qui permet de progresser à son rythme.
Simple à utiliser et accessible à tous, le vélo d’appartement peut être utilisé à tous les âges et quelle que soit la forme physique. Les personnes en surpoids peuvent donc l’utiliser puisque le travail se fait en position assise. En revanche, pour les personnes souffrant de douleurs au niveau de la rotule ou d’une tendinite au genou, il est préférable choisir un vélo elliptique. Pour celles souffrant d’un problème de dos de type sciatique, la position assise prolongée combinée au dos penché en avant n’est pas conseillée.
Comment utiliser son vélo d’appartement ?
Tout d’abord, il est essentiel de bien régler la selle. Elle doit être ni trop haute ni trop basse. Pensez aussi à ajuster le guidon de sorte à avoir le dos bien droit. Une fois ces différents réglages effectués, passez à l’échauffement. Celui-ci doit durer entre 5 et 10 minutes et doit se dérouler à faible intensité.
Quels sont les muscles travaillés avec le vélo d’appartement ?
Le vélo d’appartement est un équipement aux bienfaits intéressants. Il permet de faire travailler les mollets, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les abdominaux, les muscles du dos et les muscles du bras.
Les avantages et inconvénients du vélo d’appartement
Le vélo d’appartement n’est pas traumatisant pour les articulations. Il est accessible à tout le monde, y compris aux personnes souffrant de surpoids. Facile à 
utiliser, il ne demande aucun apprentissage. Une fois acheté et installé, vous pouvez vous lancer dans des séances ! En en pratiquant de manière régulière et en douceur, vous constaterez de réels résultats.
Cependant, le vélo d’appartement est un sport pouvant être monotone à la longue. En plus de le pratiquer seul sans personne à vos côtés, le vélo d’appartement n’est pas une activité variée : vous pédalez sans cesse. Au bout d’un certain temps, ceci peut être routinier.
Autre inconvénient : si vous ne choisissez pas un vélo pliable, votre vélo peut vite prendre de la place et donc vous encombrer.
Comment choisir un vélo d’appartement ?
Pour choisir votre vélo d’appartement, plusieurs critères doivent être pris en considération comme votre objectif. Par exemple, si vous souhaitez simplement vous remettre au sport ou entretenir votre forme, un appareil simple vous suffira. En revanche, si vous cherchez à développer vos performances, à perdre du poids ou à tonifier votre silhouette, un vélo d’appartement avec programmes variés vous sera parfaitement adapté.
Parmi les autres critères d’achat à prendre en compte, il y a :
- Les dimensions
- La console
- Le type de pédalage
- Les éléments de confort (guidon, selle…).
- Le poids maximal supporté.
- Les programmes proposés.
- Son côté pliable ou non.
Pour en savoir plus sur les éléments à vérifier au moment de votre achat, voici notre mini-guide pour bien choisir votre vélo d’appartement.
Appareil de fitness lequel choisir : le vélo elliptique pour faire travailler tout son corps
Le vélo elliptique est un matériel de sport très prisé par les personnes souhaitant faire du sport à la maison. A la différence d’autres appareils comme le tapis de course, il permet de faire travailler le haut et le bas du corps.
Le vélo elliptique se compose d’une roue d’inertie sur laquelle deux longues pédales ont été fixées. Ces pédales sont solidaires à deux poignées verticales. En fonction de vos objectifs, vous pouvez adapter la difficulté de votre exercice. Pour cela, il suffit d’ajuster le système de freinage.
Le vélo elliptique demande un mouvement alterné des bras et des jambes. Cet appareil est efficace pour faire travailler son endurance, mais également pour perdre du poids sans pour autant brusquer ses articulations : le vélo elliptique n’entraîne aucun impact et protège les articulations, les genoux et les hanches.
Comment bien utiliser son vélo elliptique ?
Pour une pratique optimale, il est important de placer de la même façon vos deux pieds afin qu’ils soient symétriques. Une fois lancé dans votre entraînement, maintenez votre buste le plus droit possible et maintenez votre regard droit devant vous. Vos bras ne doivent pas être complètement tendus.
=> Avant de vous lancer dans votre session, pensez à vous échauffer pendant 5 – 10 minutes.
Quels sont les muscles travaillés ?
Le vélo elliptique a l’avantage d’être un sport très complet. Il sollicite les bras, les épaules, les mollets, les fessiers, les cuisses, les pectoraux et les abdominaux.
Les avantages et inconvénients du vélo elliptique
Le vélo elliptique est un sport complet qui permet de faire travailler le haut et le bas de son corps. Adapté aux débutants (et aux autres), il est efficace pour améliorer son endurance, pour augmenter la dépense énergétique de son corps et pour améliorer l’efficacité de son système cardiovasculaire tout en préservant ses articulations. Si vous êtes stressé, le vélo elliptique est également un bon moyen pour vous détendre.
Cet équipement présente cependant quelques inconvénients à prendre en compte : il peut vite devenir encombrant, il peut être monotone au fil du temps et il procure moins de performances que d’autres appareils.
Comment le choisir ?
Choisir un vélo elliptique ne se fait pas au hasard. Plusieurs paramètres sont à considérer pour réaliser le meilleur investissement possible. Les principaux critères de choix sont : votre objectif, votre taille et votre poids, la roue d’inertie installée, la console, le guidon et la selle qui doivent être ajustables ainsi que les dimensions de l’appareil. Tous les critères d’achat sont détaillés ici.
Appareil de fitness lequel choisir : le tapis de course pour travailler son endurance
Avec le tapis de course, inutile de sortir de chez vous pour faire votre footing ! Cet appareil est recommandé si vous cherchez à améliorer vos performances en course ou si vous souhaitez retrouver la forme après une blessure, par exemple. Le tapis de course est un appareil complet qui permet de faire travailler 2/3 des muscles.
Comment l’utiliser ?
Pour bien utiliser votre tapis de course, commencez par faire les réglages : ajustez la vitesse et l’inclinaison. Ensuite, montez dessus et adoptez la bonne position : votre dos doit être bien droit légèrement penché vers l’avant et votre sangle abdominale doit être gainée.
Quels sont les muscles travaillés ?
Avec un tapis de course, c’est surtout le bas du corps qui est sollicité. Ainsi, ce sont les muscles des cuisses, les muscles fessiers et les muscles des mollets qui travaillent le plus. En revanche, les muscles abdominaux et les lombaires ne sont pas laissés de côté.
Quels sont les avantages et inconvénients du tapis de course ?
Le tapis de course est un appareil aux multiples bienfaits : il est efficace pour perdre du poids, pour se tonifier et se muscler. Selon votre rythme, vous pouvez varier votre vitesse de course à votre convenance. Cet appareil est polyvalent ! De plus, en fonction de vos objectifs et de votre niveau, des programmes spécifiques vous sont proposés. Pour mieux vous repérer durant vos entraînements, un tableau de bord vous indique votre vitesse, le nombre de calories éliminées et la distance parcourue. Toutes ces informations sont sous vos yeux. Vous pouvez ainsi suivre vos performances en direct !
Du côté des inconvénients, le tapis de course est un appareil qui prend de la place. Une fois dessus, vous constaterez que votre foulée n’est pas aussi naturelle qu’une course en extérieur. Au tout début de votre utilisation, un certain temps d’adaptation peut être nécessaire.
Comment choisir son tapis de course ?
Pour faire le bon choix, il convient de regarder certaines caractéristiques comme la vitesse maximale proposée, l’amortissement installé, la surface du tapis, l’inclinaison ou encore la console. Pour vous aider dans votre choix, tous ces critères sont détaillés dans ce guide d’achat sur le tapis de course.
Appareil de fitness lequel choisir : le rameur pour un travail optimal de son cardio
Le rameur est un appareil permettant de reproduire le mouvement de l’aviron. Excellent équipement de cardio-training, le rameur permet de perdre des graisses, de développer son endurance et d’entretenir sa forme physique. Aujourd’hui, le rameur est l’un des appareils les plus achetés du fait des nombreux bienfaits qu’il procure.
Le rameur se compose de plusieurs éléments : une console, un châssis, un siège coulissant, des poignées, une poutre et un système de résistance.
Comment bien l’utiliser ?
Avant de vous lancer dans une séance de rameur, il est essentiel de bien vous échauffer afin de préparer votre corps à l’effort qui va suivre. Une fois votre corps échauffé, asseyez-vous sur votre rameur. Maintenez votre dos bien droit, vos jambes et vos genoux doivent être bien parallèles.
Dès la bonne position adoptée, vous pourrez commencer à vous entraîner ! La pratique du rameur se divise en deux phases : la phase de tirage et la phase de retour.
Quels sont les muscles travaillés ?
Le rameur est un équipement polyvalent permettant de faire travailler différents groupes musculaires : les deltoïdes, les biceps, les épaules, les fessiers, les abdominaux, les lombaires, les quadriceps, les mollets et les ischios-jambiers.
Quels sont ses avantages et inconvénients ?
Le rameur est un appareil complet, très simple à utiliser. Ses bienfaits sont nombreux et en en pratiquant de manière régulière, vous obtiendrez des résultats rapides.
Concernant ses inconvénients, le rameur n’est pas adapté aux personnes souffrant de douleurs au dos, aux genoux et aux cervicales.
Comment acheter son rameur ?
Si vous souhaitez acheter un rameur, pensez à vérifier les points suivants lors de votre achat : les résistances, la console, les programmes et les options. Votre poids et votre taille doivent également être pris en compte afin de choisir un modèle qui vous convient.
Appareil de fitness lequel choisir : le banc de musculation pour varier les exercices
Le banc de musculation est l’équipement idéal si vous débutez le sport à la maison. Il permet de réaliser de nombreux exercices, en particulier ceux permettant de développer le haut du corps. Le banc de musculation se compose d’un siège et d’un dossier réglable.
Comment bien l’utiliser ?
Pour utiliser correctement votre banc de musculation, il est nécessaire de régler son inclinaison en modifiant la hauteur des chandelles.
Quels sont les muscles travaillés ?
En fonction du banc de musculation que vous achetez, vous pouvez faite travailler vos pectoraux, vos épaules, votre dos, vos abdominaux, vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos triceps et vos biceps.
Quels sont les avantages et inconvénients du banc de musculation ?
Si vous choisissez un banc de musculation complet, ce dernier fera preuve de polyvalence et vous permettra de réaliser de nombreux exercices. Adapté à tous les sportifs, il est un équipement idéal pour travailler à son rythme, un très grand nombre de groupes musculaires.
En revanche, un banc de musculation peut être encombrant. Il faut donc choisir un espace spécifique pour l’installer.
Comment choisir son banc de musculation ?
Si vous souhaitez acheter un banc de musculation, nous vous invitons à consulter notre guide d’achat qui recense tous les critères de choix de cet équipement.
Si vous ne saviez pas quel appareil de fitness choisir, vous avez maintenant toutes les informations entre les mains pour faire votre choix !
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