Le padel est un sport qui attire de plus en plus de personnes. A la fois convivial et amusant, le padel est bénéfique à la santé et se révèle idéal pour solliciter tous les muscles de son corps. Si vous souhaitez vous lancer, cet article est fait pour vous ! Ci-dessous, retrouvez les règles à respecter ainsi que tous nos conseils pour bien pratiquer le padel. Après lecture, la fameuse question « comment jouer au padel » ne sera plus un mystère pour vous.
Les spécificités du padel
Le terrain
Avant de découvrir en détail comment jouer au padel, faisons un point sur les données techniques de ce sport. Tout d’abord, notez que le padel se pratique sur un terrain mesurant 20 mètres de long sur 10 mètres de large. Il se compose d’un filet et de quatre carrés de service. Le terrain est fermé : le fond est clôturé par un mur de 3 mètres de hauteur et par un grillage d’un mètre. La longueur est fermée par un mur de 2 mètres de haut ainsi que par un grillage de 12 mètres de long.
Le terrain de padel est un mélange entre le terrain de tennis et celui de squash.
Les règles à respecter
Le padel se joue en duo. Une équipe de deux affronte donc une autre équipe de deux joueurs. Durant la partie :
- Deux services sont autorisés.
- Le service se réalise en diagonale.
- Un unique rebond est autorisé.
- Avant de taper une partie du terrain, la balle doit rebondir.
- La balle peut sortir du court et être rattrapée hors du terrain.
- Après le rebond, la balle peut être frappée contre un mur (non contre le grillage).
Le bon matériel pour commencer
Le padel se pratique avec une balle. Cette dernière ressemble à celle de tennis, mais elle est un peu plus grosse et large.
Outre la balle, une bonne raquette est essentielle. Lorsqu’on débute, il est préférable de choisir une raquette en forme de goutte d’eau dont le poids est inférieur à 350 grammes et dont l’épaisseur est d’environ 36 mm (plus la raquette est fine, plus vous contrôlez la balle). Privilégiez également un modèle dont l’équilibre se trouve au niveau de la tête. Ceci vous permettra de mieux renvoyer la balle et de profiter de plus de puissance.
Pour vous aider à bien choisir votre raquette de padel, nous avons élaboré un guide d’achat complet et détaillé. Ce dernier met en avant tous les points à considérer pour faire le meilleur choix possible.
Une fois votre raquette choisie, passe au choix de vos chaussures de padel. Ces dernières sont essentielles pour avoir de bons appuis et pour une pratique confortable. Au moment de les choisir, prenez le temps d’essayer plusieurs modèles afin de choisir celui dans lequel vous vous sentez le mieux à l’aise.
Comment bien débuter en padel ?
Les principes de base
- Entraînez-vous seul ou avec un professeur. En vous entraînant seul, vous pourrez améliorer vos mouvements, vos changements de bras et vos coups. L’entraînement seul convient si vous avez déjà joué au padel. Si c’est une première, inscrivez-vous dans un club de padel pour apprendre à jouer avec un instructeur. Ce dernier pourra vous conseiller et vous enseigner les bons gestes.
- Faites preuve de patience : être patient est essentiel en padel. N’abandonnez pas même si vous rencontrez des difficultés.
- Participez à des tournois : après avoir trouvé votre coéquipier idéal, prenez part à des tournois auxquels vous avez accès. Les challenges sont un bon moyen pour progresser et pour s’améliorer rapidement.
Nos conseils pour bien commencer
Vous êtes bien équipé ? Vous êtes prêt à entrer sur le terrain ? Alors, voici nos conseils pour bien débuter :
- Echauffez-vous. Un bon échauffement est essentiel pour préparer votre corps. Pensez à bien vous échauffer au niveau de vos genoux, de votre bassin, de votre dos et de vos appuis.
- Dans un premier temps, jouez en ligne un contre un et sur une moitié de terrain. Jouez également à un rythme lent. Laissez la balle rebondir conte le mur et attendez qu’elle revienne pour la frapper. La trajectoire est assez particulière, alors n’hésitez pas à répéter plusieurs fois le même geste.
- Amusez-vous avec les différentes trajectoires du mur. Ceci est un bon moyen pour progresser plus vite.
- Commencez à jouer en double une fois que vous êtes chaud. Ne jouez pas trop vite et ne cherchez pas à gagner le point rapidement. Le padel est un sport qui demande de la patience et de la précision. Et n’oubliez pas : même si la balle passe devant votre adversaire, ceci ne signifie pas que le point est marqué. Les murs vous le rappelleront assez vite !
- Restez bien de votre côté du terrain dès que les points commencent. Chaque balle qui atterrit de votre côté est pour vous. En restant dans votre « zone », vous ne gênerez pas votre partenaire.
Les règles du padel
Découvrez maintenant comment jouer au padel tout en vous amusant !
Les règles de base
Le padel est un sport d’équipe : deux joueurs en affrontent deux autres. S’il est courant de voir des terrains individuels, en réalité, ces derniers servent principalement d’espace de formation.
Du côté des équipements, les matchs officiels se jouent avec trois balles. Ces dernières doivent être neuves et être en conformité avec les règles de la FIP (Fédération Internationale de Padel). Concernant la raquette, vous aurez le choix entre plusieurs modèles. En revanche, sa forme et sa taille doivent être conformes à la réglementation.
Avant de commencer la partie, une équipe doit être désignée (via tirage au sort) pour prendre la décision de choisir le côté du court ou de commencer à servir. La paire tirée au sort peut donc choisir entre ces deux possibilités.
Les règles pendant la partie
Pendant le match, des règles sont bien sûr à respecter :
- Les points marqués : ils fonctionnent de la même manière que le tennis : 15, 30, 40, avantages, égalité et jeu. A chaque trois jeux, le positionnement des joueurs change et dès qu’une équipe remporte deux sets, elle gagne la partie.
- Dynamique de jeu : pour que la balle puisse être considérée comme bonne, elle doit rebondir au sol avant de toucher le mur ou la clôture. Un joueur peut frapper la balle avant ou sans rebond préalable. La balle ne peut cependant toucher le sol qu’une seule fois.
- Balle dans le camp adverse : si la balle a rebondi, a touché l’un des murs puis est retournée dans le camp adverse, le point est considéré comme gagné par le joueur ayant tiré. Il est aussi possible de récupérer le point directement dans la zone adverse.
- Position sur le terrain : la balle peut être frappée dans n’importe quelle zone du terrain et par n’importe quel joueur.
- Faute de filet : si le filet est touché avec la raquette, les vêtements ou une partie du corps, le pont revient à l’équipe adverse.
- En cas de hors-jeu : si l’un des adversaires frappe avec force la balle et si celle-ci rebondit en dehors du terrain, le point est considéré comme gagné par le joueur ayant effectué le tir. En revanche, vous avez la possibilité de sortir du terrain pour frapper la balle et la remettre sur le terrain.
Le service
Le service est un moment très important en padel. Le point est marqué si la balle rebondit dans la zone correspondante après avoir été frappée par le joueur réalisant le service. Comme au tennis, le service doit être réalisé en diagonale (= croisé) : si vous servez sur la moitié de la partie droite de votre court, la balle doit être dirigée vers la moitié de la zone gauche du court adverse. A la différence du tennis, la balle ne doit pas être lancée au-dessus de la tête, mais elle est doit être lâchée. Elle doit rebondir et être frappée par le joueur sans pour autant dépasser la hauteur de la taille lors de l’impact.
Peut-on jouer au padel lorsqu’il y a du vent ?
Même s’il y a du vent, il est possible de jouer au padel. Pour cela, voici nos conseils :
- Changez de stratégie de jeu : si vous adoptez la même stratégie que d’habitude, vous n’allez pas vous en sortir. Le vent est un facteur qu’il faut considérer dans votre jeu.
- Adaptez-vous aux conditions météorologiques : avec le vent, vos trajectoires et vos zones de frappe sont modifiées. Il faut donc faire preuve d’adaptation, et ce, sans frustration.
- Incitez à la faute : si vous pratiquez le padel lorsqu’il y a du vent, tentez de pousser vos adversaires à la faute. En effet, de telles conditions météorologiques ne sont pas idéales et ne favorisent pas les coups extraordinaires. Pour terminer le point, il faut donc attende la bonne balle et inciter à la faute les joueurs adverses.
- Le smash : si le lob reçu n’est ni très haut ni trop profond, laissez un rebond pour réaliser votre smash dans les meilleures conditions possible. Laisser ce laps de temps supplémentaire vous permettra de visualiser la position de vos adversaires et d’avoir à frapper une balle qui bouge un peu moins en l’air. Ceci sera beaucoup plus confortable à jouer.
- Le lob : sa trajectoire dépend de celle du vent. Si le vent vous est défavorable, il faudra mettre plus de puissance dans votre coup puisqu’il risque d’être court et d’être facile à jouer pour vos adversaires. A l’inverse, si le vent vous est favorable, donnez moins de puissance au lob, car il sera porté par le vent et finira au fond du terrain. Si le vent souffle sur le côté, envoyez votre lob là où le vent arrive.
Pourquoi jouer au padel ?
Sur cet article expliquant comment jouer au padel, il est important de faire un point sur les avantages de ce sport tant d’un point de physique que mental.
Les avantages sur le physique
Perte de poids
Associé à des repas équilibré, le padel est efficace pour perdre ses kilos en trop : pendant une partie, vous éliminerez un certain nombre de calories. Et si vous avez atteint votre poids idéal, le padel est bénéfique pour maintenir ce dernier.
Maintien de la forme physique
Le padel est également idéal pour maintenir votre forme physique. Il vous aidera à vous sentir bien, mais aussi à développer votre tonicité et agilité.
Un repos optimal
La pratique du padel (et de n’importe quel sport) permet de bien vous reposer. Avec une activité physique, votre sommeil est en effet de meilleure qualité. Vous dormez également plus. Pour commencer votre journée du lendemain, ceci est donc bénéfique puisque vous êtes mieux apaisé.
D’autres bénéfices sur le corps
Le padel est efficace pour développer vos réflexes, pour tonifier vos muscles, pour renforcer votre coeur et pour améliorer votre agilité ainsi que votre coordination.
Les avantages sur le mental
Outre ses bienfaits sur la silhouette, le padel est bénéfique pour l’esprit. Ce sport est notamment idéal pour développer vos relations sociales. En effet, il se joue en équipe, ce qui vous fera rencontrer de nouvelles personnes.
Le padel est également bénéfique pour réduire le stress. Il crée un sentiment de bien-être et améliore l’humeur avec efficacité. Et grâce à une partie de padel entre amis, vous vous libérerez de toutes vos tensions !
Enfin le padel assure un réel dépassement de soi. Atteindre vos objectifs et progresser dans votre jeu vous permettront d’avoir mieux confiance en vous.
Le padel est donc un sport aux réels avantages. Il vous permettra de vous sentir mieux aussi bien dans votre corps que dans votre tête.
Et voici. Grâce à cet article sur « comment faire du padel », vous avez désormais tout en main pour bien débuter dans ce sport de plus en plus prisé. Si vous souhaitez vous lancer, il ne vous reste plus qu’à choisir un club près de chez vous et à vous entraîner. N’oubliez pas que la patience est de mise ! Un bon équipement est également nécessaire pour une pratique confortable et à l’aise. Chaussures, raquette, tenue… Ne laissez rien au hasard et choisissez ce qu’il y a de mieux pour vous !
Alors, prêt à vous lancer dans ce sport dynamique bon à la santé ? Prêt à vous dépasser et à vous défouler ?